Gesund und Fit - offene Kursangebote

Zur Teilnahme an diesen Kursangeboten ist eine Anmeldung zu jeweiligen Kurs nötig. Mitglieder zahlen dabei eine ermäßigte Kursgebühr, die Skigymnastik ist für Mitglieder sogar kostenfrei. Die jeweiligen Trainingszeiten sowie die nächsten Starttermine der Kurse sind in der Traininsübersicht zu finden. Eine Anmeldung kann online über unser Kursportal (Zur Online-Anmeldung) vorgenommen werden. Grundsätzliche Fragen zu den Kursen können über unser Geschäftszimmer beantwortet werden. Wer sich beraten lassen möchte, kann hierfür mit dem Abteilungsleiter einen Telefontermin vereinbaren.
 
Aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie können manche der Kurse nur mit teils zeitlichen oder auch inhaltlichen Veränderungen durchgeführt werden. Solche Änderungen können sich auch während der Laufzeit eines Kurses ergeben. Wir bitten hier um Verständis.
 
Die Angebote in der Übersicht:
 

65plus - Älter werden und beweglich bleiben

Wer Freude an Bewegung hat oder gewinnen möchte und zu den Altersgruppen ab 65 Jahren aufwärts gehört, ist zu diesem Bewegungs-angebot mit Spaß und spielerischen Elementen herzlich willkommen. Der Kurs dient der allgemeinen Stärkung von Körper, Geist und Seele und berücksichtigt ggf. vorhandene körperliche Einschränkungen.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 40 €
 

Bewegung und Entspannung am Feierabend

Wer Freude an Bewegung und Entspannung nach einem mehr oder weniger ausgefüllten Tag sucht, ist hier herzlich willkommen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters. Die Übungen sprechen Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Kraft ganz allgemein an und enthalten etliche spielerische Elemente, die den Spaß an der Bewegung unterstützen. Mit Übungen zur Entspannung klingt die Stunde aus.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 40 €
 
 

Flexibar-Fitness

Der Flexibar ist aus dem gesunden Fitnesstraining nicht mehr weg-zudenken. Mit ihm werden die tiefliegenden, kleinen Muskeln trainiert, die für eine allgemeine gute Stabilität und Haltung sorgen. Besonders das Zusammenspiel der Muskeln wird durch die sanften Schwingungen ge-fördert. Und ganz nebenbei verbessert sich die Kraft-Ausdauer – das werden alle Teilnehmenden schnell spüren, wenn der Puls steigt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene zugleich und geht über 15 Einheiten zu 60 min.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 60 €
 
 

Nordic-Fit

In diesem Kurs erlernt jeder Schritt für Schritt die Technik des Nordic-Walking kennen und steigert langsam das Ausdauervermögen. Gymnastische Übungen, Stretching, und eine Einführung in gesundheitsbezogene Trainings-grundlagen runden das Programm ab. Nordic-Walking eignet sich besonders für Sport-Neu- sowie Wiedereinsteiger und ist in jedem Alter möglich. Der Kurs geht über 10 Einheiten zu 75 min.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 50 €
 
 

Pilates

Die Pilates-Methode steht für ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
 
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.
 
Die Kurse unterteilen sich in Einsteigerkurs sowie verschiedene Aufbau-Level. Alle Kurse gehen über 12 Einheiten zu 60 min.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 € 
Nicht-MTV-Mitglieder: 60 € 
 
 

Rücken-Fit

Der Rücken braucht einen Ausgleich von ständigem falschen Sitzen und alltäglichem Bewegungsmangel. Bei diesem klassischem Kursangebot wird die Wirbelsäule mobilisiert, die Rumpfmuskulatur gekräftigt, und durch ausgeglichenes Streching sollen Muskeldysbalancen vermindert werden. Das Programm spricht alle Altersklassen an und eignet sich besonders für Sport-Neu- sowie Wiedereinsteiger. Ein Kurs geht über 12 Einheiten zu 60 min.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 € 
Nicht-MTV-Mitglieder: 60 € 
 
 

Qi-Gong

Qi Gong ist eine von vielen Methoden, das Qi, also die Lebensenergie, in der für ein balanciertes Leben notwendigen Harmonie zu halten. Zu diesem Zweck wird mit sanften, ruhigen und weichen Bewegungen der sogenannte Qi-Fluss angeregt und im Gleichgewicht gehalten. Bei regelmäßigem Üben hilft Qi Gong dabei, mental stärker, gelassener und innerlich ruhiger zu werden.
 
Der Kurs bietet sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen die Möglichkeit Qi Gong zu erlernen oder zu vertiefen und geht über 12 Einheiten zu 60 min.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 € 
Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €
 
 

Skigymnastik

Jedes Jahr im Winter zwischen Herbstferien und Osterferien startet bei uns die Skisaison in der Sporthalle mit entsprechendem vorbereitenden Training. Allgemeine Fitness, Ganzkörperkräftigung und Streching bereiten auf die Skipiste vor. Auch bei diesem Kursangebot ist eine Anmeldung über unser Portal erforderlich.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 70 € 
 
 

Sommer-Fitness

Nach Möglichkeit stets Outdoor ist dieses Konditions- und Kräftigungsprogramm für Sie und Ihn gedacht. Über 90 Minuten gibt es ein abwechslungsreiches, sich steigerndes Konditionstraining u.a. mit Bewegungsspielen und Fitnessgymnastik. Gymnastische Kräftigung, Stretching und ein Cool-Down runden das Training zur Stärkung von Herz-Kreislauf und allgemeiner Muskulatur ab.
 
Der Kurs startet nach den Osterferien und dauert bis zum Beginn der Herbstferien, in Absprache mit der Gruppe findet das Training teilweise auch während der Sommerferien statt. Bei zu schlechtem Wetter gibt es eine Ausweichmöglichkeit in die Sporthalle.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 100 €
 
 

TABATA

Für alle, die sich mal richtig auspowern möchten: unser Tabata-Programm. Kurze Intervalle mit Cardio- und Kraftübungen bei maximaler Intensität führen die Teilnehmer schnell bis an ihre Belastungs­grenzen. Variationen in allen Übungen erreichen auch jeden Einsteiger auf seinem Level. Das Ziel ist der Zuwachs an Kraft und Ausdauer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Orthopädische oder Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen sollten abgeklärt sein.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei
Nicht-MTV-Mitglieder: 40 € 
 
 

Yoga

Yoga gibt es in sehr unterschiedlichen Intensitätsstufen und Stilrichtungen. Im MTV wird Vinyasa-Yoga praktiziert, in dem die Asanas (Körper¬positionen) eine eher höhere Intensität haben. Dabei wird gleichzeitig versucht den Geist zur Ruhe zu bringen. Aber auch eine Zentrierung zu Beginn und eine meditative Entspannung am Ende der Stunde sind wichtiger Bestandteil.
Es werden zwei Varianten angeboten, eine sanftere, vom Yin-Yoga inspirierte Vinyasa-Klasse (Yin inspired gentle Vinyasa Yoga), bei dem der Fokus eher auf dem Spüren und Halten der Asanas liegt, und Vinyasa Flow (Vinyasa Flow Yoga), bei dem die Asanas durch einen fließenden Ablauf körperlich und mental stärker fordern.
 
Jede Stundeneinheit über 75min wird mit einer Entspannungsübung beendet.Der Kurs dauert 10 Einheiten.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 € 
Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €
 
 

Zumba

Südamerikanische Musik und coole Moves – das ist Zumba. Ein Fitnesstraining, bei dem es nicht auf perfekte Tanz-Choreografien ankommt, sondern beim dem der Spaß an der Bewegung zur Musik im Fokus steht. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Langsame und schnelle Beats geben das Tempo und damit die Intensität vor, manche Moves beanspruchen bestimmte Muskelpartien besonders oder sorgen für ein Stretching.
Ein Kurs geht über 12 Einheiten zu 60min. Eine Anmeldung ist über unser Portal erforderlich.
 

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 € 
Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €
 

 

Regelmäßige Angebote

Gruppe
Tag
Von
Bis
Ort
Trainer
Aerobic / Stepaerobic II
Mo
18:30
19:30
Fitness für XXL
Do
18:30
20:00
Frauen-Fitness
Di
19:30
21:00
Frauen-Fitness
Di
20:00
21:00
Senioren ab 60
Di
17:00
18:15
Walking für Jedermann
Do
09:00
10:15

Gesund und Fit (offen für Nicht-Mitglieder)

Gruppe
Tag
Von
Bis
Ort
Trainer
65plus - Älter werden und beweglich bleiben
Mo.
15:30
16:30

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Bewegung und Entspannung zum Feierabend
Mo.
19:00
20:00

Nächster Kursstart nach Ostern 2022

Flexibar-Fitness
Mi.
20:00
21:00

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Pilates
Mo
08:30
09:30

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Pilates
Mo
09:30
10:30

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Pilates
Mo
10:30
11:30

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Skigymnastik für Familien (Nov - März)
Mi
18:00
19:00

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal, jährlich von Herbstferien bis Osterferien

Skigymnastik für Sie & Ihn (Nov- März)
Mo
19:00
20:00

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal, jährlich von Herbstferien bis Osterferien

Sommer-Fitness
Di
18:15
19:30

Anmeldung über Kursportal

TABATA
Di.
19:30
20:30

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal, jährlich von Oster- bis Herbstferien, überwiegend Outdoor

 

Yoga - Level 1
Mi
17:00
18:15


Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal

Yoga - Level 2
Mi.
18:30
19:45

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal

 

Zumba
Do.
17:30
18:30

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal

Präventionssport-Kurse (offen für Nicht-Mitglieder)

Gruppe
Tag
Von
Bis
Ort
Trainer
Nordic-Fit
Di
18:00
19:15

Kurs startet ab 5 TN, voraussichtlich nächster Kursstart April 2022

Anmeldung über Kursportal

Rücken-Fit
Mi
19:00
20:00

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Rücken-Fit
Do
19:00
20:00

Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Rücken-Fit
Fr
09:15
10:00

Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal

Online Anmeldung

In unseren Online-Portal können Sie sich online für die Teilnahme an einem Kurs registrieren. Zur Online-Anmeldung

MTV Geschäftsstelle

Susanne Hoppe
Rotekreuzstr. 25
30627 Hannover

info@mtv-gb.de
+49 511 80787600

Abteilungsleitung Gesundheitssport

Ingo Ruth
Hesemannstr. 34
30655 Hannover

gesundheitssport@mtv-gb.de
0511-6461581